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当心7大锻炼误区成为伤害你健康的“凶手”

健身，高品质生活的组成元素。如果告诉你，这种提升生活品质的方式，在某些情况下，也可能成为伤害你健康的“凶手”，你相信吗？.hzh ｛display: none；｝鼠标手爱上打网球“打网球多有气质啊，又锻炼身体又能秀好身

碧绿清香腊八蒜

腊八蒜的泡制泡腊八蒜的方法很简单。将蒜瓣剥去老皮，装入小坛，浸入食醋封严，直到除夕启封，那时蒜瓣青翠碧绿，辣味儿去掉不少，而醋的味道中也平添了很多的蒜香。蒜辣醋酸香味扑鼻，是吃饺子的最佳作料。蒜、醋的选择泡腊八蒜最好

泡脚也讲究对症七类人群不宜

自己在家泡泡脚，不仅可以节省去“洗脚城”的时间，我们了解到自己身体的情况，都能够自己结合医师的建议配好中药方，然后“对症下药”地泡脚。泡脚治失眠睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚

运动养生有十八个方法

第1式：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。第2式：目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。

儿童口吃当心发声性抽动症

河南中医学院一附院儿科医院副院长、主任医师马丙祥说，说到抽动症，许多家长会马上联想到频繁的眨眼、挤眉、吸鼻、噘嘴甚至耸肩、摇头、四肢抽动等。可是，从表现症状上来讲抽动症主要包括“运动性抽动”和“发声性抽动”两大类型，家长

中药亦有“三分毒”养生需对证

现在，生活富裕了，人们都很重视养生保健，有点儿小病就这里去看病，那里去吃药；有些人为了养生长寿，美容美体也要每天吃这个药，那个片，这个维生素，那个保健品的。这些做法对身体究竟好不好？答案是毋庸置疑的，这样做对身体肯定是不

常吃杂粮有助于减轻女性心理压力

吃杂粮能减轻心理压力。因为如果成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等，儿童缺乏时则会提高神经兴奋性，出现尖声哭叫、肌肉痉挛；维生素B12缺乏时，老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品

指甲上的半月痕你懂多少？

指甲半月痕又称健康圈，是人体精气的代表。半月痕的发育深受营养，环境，身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊，减少，甚至消失。所以半月痕可以反映人体正邪的状况和推断疾病以及预后的吉凶。半月痕是人体精髓的窗口。

五大米食助您享瘦生活

米饭常常被列为减肥人群的禁忌，其实这是一种错误的认为，正确的食用米类食品会有意想不到的减肥效果！而怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材呢？今天人气美食就为大家推荐不节食的瘦身“五种米”。大米其实在大米的表面有一层非常好的营

盗汗怎么办?教你按摩穴位调理

很多人可能不清楚盗汗这种疾病对生活的影响。盗汗严重影响我们的睡眠，盗汗可能是肾阴虚的一种体现，那么盗汗的症状有哪些，今天让小编给大家带来盗汗的穴位按摩调理，让我们一起来看看吧。盗汗是一种夜里浑身流汗的一种病症，有的时候是

乳房胀痛是不是要来月经呀

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，在乳腺疾病中，发病率居首位。近年来，患乳腺增生的女性越来越多，年龄也越来越低龄化。在30岁以上的女性中，50%的人有不同程度的乳腺增生。月经前的胀痛专家分析：乳房疼痛和乳房肿块是乳腺增生的

中药泡脚须到膝　才可达保健效果

中药足浴，属于中医外治法的一种，是在中医辨证论治和现代药剂学经皮吸收原理基础上的疾病防治手段。但泡脚时需要注意，泡脚需要泡过膝才有用，只是到脚踝是不会有养生效果的。近年来，中药足浴在国内风靡，中医院纷纷开展足浴治疗项目，

妻子携带乙肝病毒丈夫起诉要求离婚

李先生称，他和王女士于2014年8月29日登记结婚，无子女。婚后双方性格不和，王女士对他隐瞒患有乙型肝炎的事实。李先生请求法院判令双方离婚并分割夫妻共同财产。王女士称，她和李先生是在单位共事中认识，相识相恋4年，经过长期

瘦人吃什么能长胖？10大瘦人增肌增重食谱

有些人天生瘦。瘦会给人一种心理压抑和身体虚弱的直觉感觉，这对瘦人的心理健康非常不利。那么，瘦人可以吃什么来增加体重呢以下是针对瘦人的十大肌肉和体重增加食谱的简要介绍。瘦人吃什么能长胖1.全蛋面包餐全蛋面包餐主要包括鸡蛋

女人养生首先要补血

推荐一道滋补气血的花生蜜枣茶，制作方便，对红润脸色很有帮助。做法是取红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮花生仁、红枣30分钟左右，出锅后加入

中医解说睡觉的姿势缩成团是很养生的

对于睡觉的姿势，每个人都是不一样的，只要大家平时在生活中稍微注意一下相关的问题，都是可以做到最养生的方法的。其中强调睡眠的姿势像弓一样，是指侧身睡，像胎儿在母体中一样蜷缩着，这个姿势最养生，因为在这种姿势时，大脑是充分放

老年人选择决明子药枕需要注意什么

近年来，选择药枕进行养生保健已经是越来越流行了!逢年过节，一些子女就会购买保健品给家中的老年人，药枕就是他们的选择之一!尤其是决明子枕头更是受欢迎，因为它具有降压、清肝明目等作用非常适合老年人!那么老年人在选购药枕时应该

煲中药全过程“必学技巧”

煎煮前———●清洗煎煮前一般无需清洗。如果草药中有泥沙，可以用水迅速漂洗一下，忌浸洗，以免一些水溶性成分丢失。●浸泡煎煮前用凉水浸泡药材约半小时，可以使水溶性成分析出在汤水中，同时也能增加汤药的浓度。煎煮中———●用

医生提示哪些人不宜服用西洋参

尽管西洋参药性较平和，但服用不当也能引起不良反应。中医认为，凡阳气不足、感受表邪、湿热未尽、胃有寒湿或体质虚寒者忌用。需要注意的是，服用西洋参期间不宜吃萝卜；不宜与茶同饮，建议在服用西洋参2～3日后才能喝茶。另外，不论是

五个神秘的人体保健区

大家经常对人体的五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。下面就将这五大保健区一一讲给大家听!一、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官

超实用的OL必备三餐减肥食谱

减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。下面我们介绍一下减肥者应如何安排好一日三餐。.hzh ｛display: none；｝早餐：由于一夜

剩饭菜怕致癌健康巧处理

我们都知道剩饭剩菜是不能经常吃的，前一阵子有报道过因吃剩饭剩菜而致癌的事件！但是有些情况下省的饭菜太多，不吃又浪费，吃了又怕不健康，这可怎么办？今天就教你健康处理剩饭菜的方式！健康处理剩饭菜方式1、宁剩荤菜，不剩蔬菜放在

打嗝停不下来怎么办，7种小妙招帮你快速止嗝

打嗝停不下来怎么办，7种小妙招帮你快速止嗝生活中常常会遇到打嗝的情况，特别是在受到寒冷刺激、饱餐、吃饭过快、吃进干硬食物后，都可能出现暂时性的呃逆，更有甚者打嗝打到停不下来。打嗝不是病，犯起来却十分让人头疼和尴尬。打嗝不

饮食调理可缓解脚臭尴尬

很多人都有脚臭的毛病，不仅自己感觉尴尬，有时候身边的人也会感觉很不舒服，现在天气渐渐转凉，很多人都换上秋天穿的衣服和鞋子，长时间穿着很容易出汗并且有脚臭的问题。脚臭是因为脚心汗腺多容易出汗在多汗条件下，脚上的细菌大量繁殖

12个让你受用终生的点穴急救法

你是否会遇到这样的情况，在某些急症或者常见病突然发作时，往往因为不能及时赶到医院接受治疗，给患者造成极大的痛苦，甚至发生意外。那么，不妨试试下面12个点穴急救法吧！专家指出，在既缺医又无药的紧急情况下，只要掌握几招非常实

腰椎间盘突出症急性期的刮痧治疗

腰椎间盘突出症主要是由于腰椎间盘奶行性变、腰部外伤或长期的腰部劳损等原因所引起。其临床主要表现为腰及坐骨神经分布区域的放射痛，或伴有下肢麻木和感觉减退等。由于腰椎间盘突出症患者发病年龄的不同，以及发病早期、中期、后期的病

警惕！这些生活方式会导致不孕

在妇科疾病门诊，有三分之二的人是来医治不孕症的。今年以来，前往该院做试管婴儿的人数每月高达40例，比去年同期增长43%。看到这些数据之后，真让人汗颜。什么原因造成不孕症的增多呢？这个问题是我们一直都关注的。据某医院一位医

五谷怎样吃最养肝肾呢

一、大豆重养肾大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。做法:泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。二、大米重润肺大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽

肩周炎的针灸疗法

肩周炎早期，以疼痛症状为主的病人，针灸治疗可每日进行1次，后期以肩关节功能运动障碍为主的患者，治疗通常隔日1次，12次为1个疗程，两个疗程之间休息7日，针灸治疗肩周炎所选择的穴位主要有，肩髃，肩峰，肩髎，曲池，条口穴（距

节后七天肠道排毒妙招

节后七天清肠排毒妙招春节很多人都选择聚会来度假，聚会就少不了大吃大喝，经常吃一些油腻的食物，再加上经常熬夜打乱了正常的生活规律，几天下来体内就残留了不少的毒素。假期结束后，给体内排毒是很重要的一件事情，饮食排毒是

空腹不能吃什么食物空腹警惕这六种食物

空腹吃东西有可能会让你的身体进入亚健康的状态，那么有哪些食物不能空腹食用你知道吗？不知道不要紧，今天小编就来为您科普，哪些食物不能空腹食用……一:香蕉香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用

五种食物让你健康过冬

大家都知道吃羊肉有利于御寒保暖，但冬天还应该多吃些什么呢？美国健康杂志最新载文，刊出“冬季5种最佳食物”。1.燕麦片：预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学

中医防治夏季中暑

夏季气候炎热，人易心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应平心静气，确保心脏机能的旺盛。在炎热的伏天，最易发生的季节病就是中暑。中暑主要是因为气温高、环境通风差，使体热不能及时向外发散造成的。此时外出，应调整时间，避免

6种米饭女人一生受用

米饭能充饥，是中国人的主食，其实米饭除了能饱肚还有很多其它的功效。比如助消化、补肾等等。以下就介绍不同功效的六种饭！1、最滋补的是粳米日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小

六种妇科病更适合看中医

什么，西医的治疗效果不好？以下这六种妇科病更适合看中医！一：月经不调月经不调是指月经周期、血量、血色、经质等某一方面超过正常范围所出现的症候，表现为月经提前、月经延迟、月经不准、月经过多或过少等。关键词：调经中医治疗月经

白醋泡脚可除疲劳等

我们的脚每天承受重压，带着我们走远，容易出现疲劳、脚气等不适，而白醋泡脚不失为保健脚部的好方法。用白醋泡脚有什么好处？一、白醋洗脚可以治理灰指甲。用9度或10度白醋每天泡脚30分钟，泡后自然风干。最好用玻璃容器，因其耐酸

燕麦片怎样吃营养价值最高？

近几年来，燕麦的“健康名气”越来越大，市面上各种类型的燕麦片也越来越多。不仅有“免煮”、“快熟”的燕麦片、整颗的燕麦粒，还有一冲即食的多口味“速溶麦片”。面对这些琳琅满目的品种，到底应该怎么选择呢？通常，煮的燕麦片营养比

不可忽略电冰霜的“致命菌”

李斯特氏细菌喜冷不爱热，如果人被感染，将有三成的病死率。据无锡市疾控中心食品卫生专家介绍，虽然电冰箱对食品有防腐保鲜作用，但冰箱并不是食品安全的“保险箱”，如果储存食物不当，往往会引起食物中毒。最近无锡市食品污染物监测点

推拿按摩治感冒

时值冬春更替之际，感冒患者又多了起来。而目前市面上医治感冒的药物纷繁杂芜，使患者在选购时无所适从。其实，像普通感冒这种常见疾病，运用中医推拿按摩也能取得很好的疗效。普通感冒临床上主要有以下症状：鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、发

善待大脑善待大脑延缓老人衰老

具体说来，善待大脑，应从三方面入手。一、保护好大脑要时时爱护关心它。诚然，不使脑受外伤、感染或中毒，这是起码的要求。对这些显性伤害，通常人们还是有所防备的。生活中对大脑的不良刺激多数是隐性侵害，比如最普遍的是嗜烟酗酒，还

正确认识糙米的营养价值

著名营养学家于若木教授教导∶“营养乃人生之命脉，健康之基础，力量之源泉”，营养问题；大家只觉得是个人和家庭的问题，现在已经提升为一种国家行为了，国民营养已经纳入“十一五”计划，国民营养应该是基本国策.建议推广以胚芽米（

好莱坞明星健康养生之道

演艺圈作息不若一般人正常，经常晨昏颠倒拍戏或录影、录音，经常用脑过度，操劳指数高，外表理应比一般人憔悴苍老。当张国荣无法承受巨大的心理负担而纵身离去，李媛媛、赵丽蓉老师身患绝症撒手人寰，李雪健、傅彪等演员带病坚持工作的时

生产了10个月的牙膏别用！

研究发现，牙膏内所含的许多化学物质如发泡剂、摩擦剂、黏合剂以及香料、防腐抗菌药物等，存放一定时间后会发生化学反应，不仅引起牙膏变质，还会降低牙膏的去污与保洁作用。一般来说，牙膏的保存期为10个月，超过了此期限，极易变质。

亚健康不再烦中医为你支招

据世界卫生组织调查，当今世界上有75%的人群处于亚健康状态。亚健康状态已成为普遍的社会问题，而调治亚健康状态则是中医学在21世纪对人类的新贡献。中医治未病与亚健康中医学认为首先是“消患于未兆”、“济羸劣以获安”，其次才是

养生之道：养生记住这四句话

第一句是合理膳食。具体内容叫做＆ldquo；一二三四五红黄绿白黑＆rdquo；。一是每天1袋牛奶，二是控制主食，三是三份高蛋白，鱼类、豆腐、豆浆最好，四是精细食兼顾不可饱食，五是每天500克蔬菜和水果。红是每天1个西红

夏秋时节的养生四窍门

已经立秋了呢。这些天北京中午仍然炎热，但早晚已经秋风阵阵，外出需要加件薄外衣了。《黄帝内经》提到，“春夏养阳，秋冬养阴”。夏秋之交的时候，阳气开始渐退，阴气慢慢生长，正是日常保健养生最需要注意的时候了。说起养生，很多同学

中医药防治骨质疏松

如何使我国众多骨质疏松患者的防治得到更好效果？杭州市第一人民医院骨科副主任医师朱敏讲述了中医药如何防治骨质疏松。一是骨质疏松的中医辨证分型治疗。有周身骨痛、骨骼变形、腰膝酸软、筋脉拘急、消瘦憔悴、步履蹒跚、发落齿摇、耳鸣

阳盛体质的人应该如何养生

导语：阳盛之人好动，易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己。遇易怒之事，用理性克服情感上的冲动。对于阳盛之人，要怎么去养生才是最有效果的呢？阳盛体质养生法体质特点：形体壮实，面赤时烦，声高

针灸美容：由内至外红润

导语：年过25岁，女人便开始为着脸忙活了，不想衰老，不想皮肤变糙，尝试着用各种化妆品，做各种皮肤保养。可还是有人面色暗淡，似乎白忙了。其实，你可以试试针灸美容，将内调外治结合在一起，效果很不错哦！新式技法，应用广泛手段多

糙米比白米更营养加工大米营养易流失

近来，糙米越来越受到爱健康人士的追捧，认为糙米的营养更优于白米，同理也更有益于身体健康。实际是否如此呢？应该说单从大米间的比较来说，糙米在营养价值上要高于白米。稻谷由谷壳、果皮、种皮、外胚乳、糊粉层、胚乳和胚等各部分构成

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