进入冬季，天气一天天冷起来。不少人出现睡眠差、爱起夜等身体健康下滑的情况，这其实主要是因为体质虚所致。中医认为，冬季养生时，要更加自身体质来调理，切不可盲目，以免起到相反的作用。 1、血虚体质——头晕心慌、多梦怕冷 女人是最需要补血的。经期、流产、生育都会让女人失血，血虚体质的人有哪些表现呢？头晕，起床或起立过快时易出现目眩、心慌；失眠多梦，劳累易头痛；怕冷不怕热，冬季皮肤干燥搔痒；面色淡白或萎黄，唇舌淡白，脉细无力，女性月经减少或延迟。 【推荐食谱】 “四物”汤：四物，当归6克、熟地9克、白芍6克、川芎3克，再加大枣5枚、红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋，然后同入锅加清水1000毫升，用小火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服。此方可补血、活血、养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。 “三红”汤：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。这道补血汤，最容易准备，煮起来也简单，补血效果非常好。女性经期若出现头晕眼花、面容苍白，可喝这道汤。 “双红”补血汤：红薯500克、红枣10克、红糖适量、清水2000毫升。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。 2、阴虚体质——易怒失眠、手脚心发热 香港麦兜系列卡通片里，主角是一只小猪，小猪的妈妈叫“麦太”。麦太正处于更年期，经营一家快餐店，生活艰辛，心情自然不太好，经常莫名地焦虑，睡眠也差，这些都是阴虚体质的典型表现。 阴虚体质的人形体大多瘦长，生活中易烦易怒、容易失眠。经常眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，大便干结，月经量少。这种人常感手脚心发热，脸上有一种潮热的感觉，耐受不了夏天的暑热，大冬天喜欢迎着凛冽的寒风吃雪糕，晚上睡觉时手心、脚心发热。 对于阴虚体质的养生原则要“育阴潜阳”，生活中适度做些有氧运动，平时避免熬夜、避免工作过度劳累，多听些舒缓音乐，保持心态平和。 【推荐食谱】 要多吃新鲜蔬菜、瓜果，或含纤维素及维生素较多的食物，宜吃含蛋白质丰富的食品，忌吃辛辣、刺激性食物，少吃煎炸炒爆及性热上火的食物。 莲子百合煲瘦肉：用去芯莲子20克、百合20克、枸杞10克、红枣10枚、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日一次，有清心润肺，益气安神之功效。适用于阴虚干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

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